糖尿病の基礎知識・治療法などをまとめてみました
2012 .
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血糖値の上昇を抑える ： 食物繊維
食物繊維をとらない人は、生活習慣病になりやすい食物繊維は、便秘の予防だけでなく、肥満や糖尿病、高血圧、高脂血症、
がんなどの生活習慣病を予防するためにも大切なものです
日本人の食物繊維の目標摂取量は、１日平均２０～２５グラムですが
実際には１６～１７グラムしかとっていません
それに反比例するように、糖尿病、心疾患、大腸がん、乳がんなどの
生活習慣病は増加していきます
２型糖尿病の患者さんの食物繊維摂取量は極めて少ない
という報告もあります
血糖値の高い人は努めて食物繊維をとるようにしましょう
水溶性の食物繊維は、血糖値を下げる効果が高い食物繊維は、腸管の中でほとんど吸収されないだけでなく
一緒にとった糖質や脂質を排泄してくれるので
摂取エネルギーを減らすことができます
とくに水溶性の食物繊維は、小腸で溶けて食べ物を包み込んで排泄し
強力に食後の血糖値を低下させてくれます
【主な水溶性の食物繊維と特徴】
・ペクチン
ちんごやかんきつ類の皮などに含まれる粘土の高い食物繊維
・グアーガム
マメ科のグアーの種子から取れる食物繊維
・コンニャクマンナン
こんにゃくいもに含まれる多糖類
・グルコマンナン
コンニャクマンナンの構成成分のひとつ
・アルギン酸
こんぶ、わかめなどのヌルヌル成分。血圧・血糖値を下げる
・カンテン
寒天、てんぐさ、おごのりなどに含まれる
・コンドロイチン硫酸
サメや牛の軟骨に含まれる。
動脈硬化、高血圧、皮膚の老化などを予防する
・ムチン
オクラ、やまいもなどのヌルヌル成分。
腸管での糖質の吸収を抑える
そのほか、カルポキシデキストロース、ポリデキストロースなどの
人工の食物繊維もあります
糖尿病改善研究所PR
血糖値を下げるお茶 ： サラシア茶
インドで古くから使われてきた民間茶
サラシア・オブロンガは、インドやスリランカに自生するツル性の植物
インドでは古くからサラシアを民間医療に利用してきました
サラシア・オブロンガに含まれるサラシノールという成分は
腸管でのショ糖の分解を抑え、糖尿病の合併症を防ぐ働きがあります
◆ サラシア茶の効用
・食後の血糖値を下げる
・糖尿病の合併症を防ぐ
・コレステロールや中性脂肪を下げる
・肥満を予防する
・便秘を予防する
カロリー制限をしても血糖値が下がらないなら血糖値を下げるお茶 ： ギムネマ茶
砂糖の甘みを感じなくなる不思議なお茶
飲んだ後に砂糖をなめても甘みを感じなくなる不思議なお茶
それがギムネマ茶で、ツル性のガガイモ科の植物
ギムネマ・シルベスタの葉が使われていて、
インドや東南アジアで昔から飲まれてきたお茶です
古代インドの人はギムネマを「砂糖を壊すもの（グルマール）」
あるいは「砂糖殺し」と呼んだそうです
ギムネマは古代インドでは、糖尿病予防の民間薬とされ
「アーユルヴェーダ」にも頻繁に登場し、
最近ではダイエット食品としても広まっています
運動が面倒で続かないなら・・・血糖値を下げるお茶 ： バナバ茶
フィリピンで古くから糖尿病の治療に使われてきたお茶
バナバ茶は、原産国のフィリピンでは、古くから糖尿病の予防や
治療に用いられてきたお茶です
その効果は、新聞で「バナバは糖尿病の治療コストを低くしている」
と、報じられるほどだそうです
糖尿病のほかに、肥満、高血圧、便秘などにも効果があると言われています
◆ バナバ茶の効用
・肥満を予防する
・便秘を予防する
・インスリンに似た働きをして、血糖値を下げる
・高血圧を予防する
1ヶ月余りで血糖値が下がりました・・・
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